深圳热线

午睡深睡眠还是浅睡眠好?午睡浅睡眠是不是等于没睡?

2023-03-30 15:16:18 来源:元宇宙

午睡深睡眠还是浅睡眠好

浅睡眠较好。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠,通常午睡时间较短暂,属于浅睡眠,能够促进精神状态的恢复,更有利于下午的活动和工作,一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长,会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢,血流速度也会减慢,当醒来时血流速度突然加快,会出现心悸、头晕、乏力等症状,短时间内较难进入正常工作状态。

午睡会影响寿命吗

午睡可能并不会直接影响寿命,但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。 曾有研究表明,每天午睡30分钟,可减少约30%冠心病的发病率。 每天半小时左右的午睡时间,可以使冠状动脉得到充分休息,以降低心脏病发作频率。 但有一点,心脏疾病是相对容易影响寿命的,从某种程度上讲,午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。

午睡浅睡眠是不是等于没睡?

浅睡眠并不是等于没睡,浅睡眠的睡眠质量方面要注意区分两个概念,包括睡眠实际状况以及睡眠感,即睡眠时感受到了什么情况。大部分人正常情况下,对睡眠的感受和实际情况比较接近或比较一致,感觉睡了7个小时睡的很舒服,实际睡眠时间可能在7个小时左右。如果做睡眠监测即做多导睡眠图监测,会发现深睡眠以及睡眠过程都符合比较健康的睡眠标准。在浅睡眠的状态下一旦出现失眠情况,这是很常见的现象,患者对睡眠的感受能力逐渐下降,往往和实际情况不相符。如经常明明看到患者睡着,但是醒了以后患者不承认自己睡着了,因为患者自己说自己当时并没睡,家属说话或做事患者都知道,但是在旁人看来患者确实当时有轻微鼾声,完全是睡眠状态。所以浅睡眠时即使睡眠感比较差,但该睡眠状态也可以使身体得到一定恢复、得到一定休息,身体的基本生理恢复都能够得到实现。

关键词: 午睡浅睡眠是不是等于没睡 午睡会影响寿命吗 午睡深睡眠还是浅睡眠好 午睡后需要洗脸吗 午睡后应该怎么洗脸

热门推荐