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口渴了的时候再喝水？每天应该喝多少水对身体才是最好？

2023-03-08 15:55:57 来源：中国财投网

口渴了的时候再喝水?

不要等到身体已经发出“渴”的信号再喝水，因为一旦能够觉察到“渴”，就意味着你的身体至少已经缺水2%以上了。

我们每天究竟喝多少水才合适呢?

根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，成年人每天的饮水量应保持在1500-1700毫升。夏季出汗略多，可适当增加，但也不宜超过2000毫升。

众所周知，我们喝下去的水都要经过肾脏来代谢，喝水过多，就会让肾脏处于“高负荷运转”的状态。特别是对于肾功能异常的人来说，更应控制饮水的总量。一过性的喝水较多对肾脏影响不大，但如果长期如此，每天都喝超量的水，肾脏就会不堪重负了。

关键词：口渴了的时候再喝水每天应该喝多少水对身体才是最好喝水较多影响肾脏成年人每天的饮水量

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